Ако искате да поддържате тонус и форма –опитайте!
Тази тренировка е за дами, които искат да поддържат стройна фигурата си, но нямат много свободно време. * Първи ден – фитнес тренировка + кардио дейност * Втори ден – почивка * Трети ден – почивка *...
View ArticleКОРЕМНИ УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ
И така, ето че дойде денят за тренировка на коремните мускули. Вие сте достатъчно мотивирани и сте решили да имате корем като от списанията, нали? Почакайте малко: въпреки че тренировката на коремните...
View ArticleСТЕГНЕТЕ КОРЕМА
Предлагаме ви комплекс упражнения за коремната преса – едно от слабите места на жената. Те са подходящи за домашни условия и за всякакво ниво на физическа подготовка. Важното е да не бързате и да не се...
View ArticleТренировка с тежести (фитнес) – понеделник , сряда , петък..
агрявка обща – 20 мин - аеробно натоварване- тичане, колело, степер, пътека… няма значение точно какво ще е упражнението, важното е да се държи пулса в рамките на 120 – 130 удара в минута. Насочена...
View ArticleТренировка супер начинаещ –жени
жени- начинаещи 20 мин степер, колело, бягаща пътека или друга аеробна дейност за загрявка. 1. гръб – скрипец пред врат 3 Х12-16 2. гърди – лежанка 3Х12-16 3. рамо – зад врат 3Х12-16 4. крака – задна...
View ArticleСтероидите и жените
Както е извесно ,жените нямат собствено производство на тестостерон. Това до голяма степен освобождава рецепторите за стероидните молекули. така седава обяснение защо стероидите влияят на жените...
View ArticleСтегнете корема с гимнастика…
Стегнете корема с гимнастика… Ако напоследък сте подминавали спортните зали, това ще се отрази първо на корема ви. В тази област се намират четири мускулни групи, които бързо се отпускат, ако не...
View ArticleПримерна програма, насочена към дамите
Програма за поддържането на фигурите на дамите, препоръчва се да се прави 3 пъти седмично, отнема много малко време и може да се прави в домашни условия: 1 ) Лицеви опори – 2 серии по 12 повторения,...
View ArticleПовече за целулита
Един от най-разпространените проблеми, свързан с формата и линията на тялото на жената е целулитът. Несъмнено много жени го имат, но никоя не го желае. Описанието на целулита е следното -кожа като...
View ArticleОсобености на женската тренировка
В днешно време все повече жени се занимават с такива видове спорт, които преди са се считали за изключително мъжки. Не философският и исторически аспект на това явление ще са предмет на настоящите...
View Article
